Faaliyet
Faktör
50 kg
75 kg
Uyumak
0,017
51
77
Uzanmak
0,022
66
99
TV Seyretmek
Yemek Yemek
0,023
69
104
İskambil Oynamak
0,025
75
113
Ayakta Durmak
0,027
81
122
Oturarak Yazmak
0,029
87
131
Ütü Yapmak
0,033
149
Bilardo Oynamak
0,042
126
189
Halı Süpürmek
0,045
135
203
Yemek Pişirmek
Bahçe İşleri
0,054
162
243
Egzersiz Bisikleti
0,057
171
257
Araba Kullanmak
0,058
174
261
Cam Silmek
0,059
177
266
Ortalığı Toplamak
0,062
186
279
Alış-Veriş Yapmak
Jimnastik
0,066
198
297
Step (20 Adım/Dk)
0,071
214
321
Yürüyüş (Asfalt)
0,08
240
360
Yürüyüş (Çim)
0,081
365
Bisiklete Binmek
0,082
246
369
Yürüyüş (Hafif Eğim)
Yerleri Silmek
0,109
327
491
Tepe Tırmanışı
0,121
363
545
Yüzmek (Yavaş)
0,128
384
576
Basketbol
0,138
414
621
Step (40 Adım/Dk)
0,143
428
642
Yüzmek (Hızlı)
0,156
468
702
İp Atlamak
0,162
486
729
Yüzmek (Kurbağalama)
Koşmak(10 km/S)
0,163
489
734
Bisiklet Yarışı
0,169
807
761
Yüzmek (sırt Üstü)
Step (60 Adım/Dk)
0,213
638
958
Tabloda “Faktör” adlı değer; 1 kg’lık ağırlığın 1 dakikada harcadığı kcal(kilo kalori) miktarını ifade eder.
Bu değeri ağırlığımız ile çarptığımız zaman ortalama olarak 1 dakikada harcadığımız enerjiyi buluruz.
Bu değeri istediğiniz dakika süresiyle çarparak toplam faaliyet süresince ne kadar enerji harcadığımızı buluruz.
“Yemek Pişirmek ” değeri tabloda 0,045 faktördür. 50 kg’lık bir insanın 30 dakika yemek pişirmesi üzerinden
Harcanan Enerji : (Faktör x Ağırlık (kg) x Süre) 0,045 faktör x 50 kg x 30 dak. = 67,5 kcal’dir.
Tabloda örnek olması amacıyla 50 ve 75 kg ağırlığında ki insan için değerler hesaplanmıştır.