لايوجد مضادات حيوية أو تلاعب بالجينات أو هرمونات

اقتراحات الخبراء

جدول حرق الوحدات الحرارية

القيم الغذائية

الأمور المثيرة للتسائُل

Faaliyet

Faktör

50 kg

75 kg

Uyumak

0,017

51

77

Uzanmak

0,022

66

99

TV Seyretmek

0,022

66

99

Yemek Yemek

0,023

69

104

İskambil Oynamak

0,025

75

113

Ayakta Durmak

0,027

81

122

Oturarak Yazmak

0,029

87

131

Ütü Yapmak

0,033

99

149

Bilardo Oynamak

0,042

126

189

Halı Süpürmek

0,045

135

203

Yemek Pişirmek

0,045

135

203

Bahçe İşleri

0,054

162

243

Egzersiz Bisikleti

0,057

171

257

Araba Kullanmak

0,058

174

261

Cam Silmek

0,059

177

266

Ortalığı Toplamak

0,062

186

279

Alış-Veriş Yapmak

0,062

186

279

Jimnastik

0,066

198

297

Step (20 Adım/Dk)

0,071

214

321

Yürüyüş (Asfalt)

0,08

240

360

Yürüyüş (Çim)

0,081

243

365

Bisiklete Binmek

0,082

246

369

Yürüyüş (Hafif Eğim)

0,082

246

369

Yerleri Silmek

0,109

327

491

Tepe Tırmanışı

0,121

363

545

Yüzmek (Yavaş)

0,128

384

576

Basketbol

0,138

414

621

Step (40 Adım/Dk)

0,143

428

642

Yüzmek (Hızlı)

0,156

468

702

İp Atlamak

0,162

486

729

Yüzmek (Kurbağalama)

0,162

486

729

Koşmak(10 km/S)

0,163

489

734

Bisiklet Yarışı

0,169

807

761

Yüzmek (sırt Üstü)

0,169

807

761

Step (60 Adım/Dk)

0,213

638

958

Tabloda “Faktör” adlı değer; 1 kg’lık ağırlığın 1 dakikada harcadığı kcal(kilo kalori) miktarını ifade eder.

   

Bu değeri ağırlığımız ile çarptığımız zaman ortalama olarak 1 dakikada harcadığımız enerjiyi buluruz.

   

Bu değeri istediğiniz dakika süresiyle çarparak toplam faaliyet  süresince ne kadar enerji harcadığımızı buluruz.

   

“Yemek Pişirmek ” değeri tabloda 0,045 faktördür. 50 kg’lık bir insanın 30 dakika yemek pişirmesi üzerinden

   

Harcanan Enerji : (Faktör x Ağırlık (kg) x Süre)  0,045 faktör x 50 kg x 30 dak.  = 67,5 kcal’dir.

   

Tabloda örnek olması amacıyla 50 ve 75 kg ağırlığında ki insan için değerler hesaplanmıştır.